Όταν το στρες μας καταβάλλει, τα σημάδια του είναι ορατά στο δέρμα και τα μαλλιά μας. Ποιες είναι οι ενδείξεις ότι διανύετε μια περίοδο έντονου άγχους;
ΤΑ ΙΧΝΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΠΑΝΩ ΣΑΣ
-Αίσθηση κνησμού, ξηροδερμία, εξανθήματα, ακμή, και έκζεμα.
-Τριχόπτωση
-Κουρασμένη όψη
-Ρυτίδες και «θλιμμένη» έκφραση
-Μαύροι κύκλοι
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΣΤΡΕΣ
Φυσικά το να εξαλείψουμε το άγχος από τη ζωή μας, ιδίως σε αυτές τις συνθήκες που βιώνουμε λόγω Covid-19, μοιάζει ακατόρθωτο. Ιδίως αν ζούμε σε αστικό περιβάλλον. Θέλει προσπάθεια και μάλιστα σε ολιστικό επίπεδο για να μπορέσουμε να το περιορίσουμε. Ας δούμε κάποιες τεχνικές που θα μας φέρουν κοντά στον στόχο μας.
1, Δεν παραμελούμε τον καθαρισμό μας βράδυ και / ή πρωϊ.
Ακόμα και όταν είμαστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
2. Φροντίζουμε να γυμναζόμαστε τακτικά.
Η σωματική άσκηση είναι πολύτιμη, γιατί δρα ως αγχολυτικό, ενισχύει την παραγωγή των ενδορφινών και αποβάλλει τις τοξίνες μέσω της εφίδρωσης.
3. Αφιερώνουμε λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί.
Οπως π.χ. ένα αφρόλουτρο, η ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου, έστω και για λίγα λεπτά, ή ένας περίπατος, ιδανικά κοντά σε πράσινο ή σε θάλασσα.
4. Υιοθετούμε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους.
Τέτοιες είναι για παράδειγμα οι ασκήσεις αναπνοής και η γιόγκα, ο διαλογισμός, το να κάνουμε ευχάριστες σκέψεις.
5. Προσπαθούμε να κοιμόμαστε 7-8 ώρες.
6. Συζητάμε αυτό που μας απασχολεί έντονα, είτε φίλο μας είτε επαγγελματία ψυχοθεραπευτή.
Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση