Πόσες φορές δεν αναμοχλεύετε μια κατάσταση ξανά και ξανά; Φέρνετε συνεχώς στον νου σας την αντίδραση του διευθυντή σας, την αδιαφορία του φίλου σας ή την ψυχρή φωνή του συντρόφου σας κατά το πρωινό τηλεφώνημα. Η υπερανάλυση είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και η προσπάθεια να την περιορίσετε μοιάζει με ένα παιχνίδι με την ίδια τη σκιά σας.
Οι ρίζες της υπερανάλυσης
Από που πηγάζει, ωστόσο, η υπερανάλυση; Γιατί βασανίζετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο; Γιατί κατασκευάζετε ένα σωρό σενάρια, που στην πλειοψηφία των περιπτώσεων αποδεικνύονται επιστημονικής φαντασίας; Προφανώς επειδή πιστεύετε πως με αυτόν τον τρόπο έχετε τον έλεγχο των καταστάσεων. Μέσα σας νιώθετε ανασφαλείς και φοβισμένοι και αναζητάτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από το συνεχές άγχος. Ωστόσο, ο τρόπος σας αποδεικνύεται καταστροφικός, αφού η υπεραναλυση διογκώνει ασήμαντα περιστατικά και εντείνει τις αρνητικές σκέψεις.
Ο ρόλος του φύλου στην υπερανάλυση
Έρευνες συνηγορούν στο γεγονός πως οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην υπερανάλυση. Βέβαια και οι άντρες ταλαιπωρούν το μυαλό τους με την υπερβολική ανάλυση διάφορων ζητημάτων. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός πως οι άντρες εμμένουν περισσότερο σε συναισθήματα θυμού και επιθετικότητας ενώ οι γυναίκες στην κατάθλιψη και στο άγχος.
Τρόποι αντιμετώπισης
Υπάρχει λύση στο πρόβλημα; Φυσικά. Αρχικά χρειάζεται να διευκρινίσουμε πως η ανάλυση αρκετές φορές μας βοηθά να αντιλαμβανόμαστε τα κίνητρα των πράξεων, των δικών μας και των άλλων. Όταν σκεφτόμαστε τις ενέργειες, τις δικές μας και των υπολοίπων, τότε παρατηρούμε τα σφάλματά μας και συμβάλλουμε στην αυτογνωσία μας.
Όταν όμως η ανάλυση καταλήγει στην καταστροφολογία και στη δραματοποίηση των γεγονότων, τότε αποδεικνύεται επιζήμια για την ψυχική μας υγεία. Το μυστικό βρίσκεται στην αποδοχή: Αποδεχτείτε, συνεπώς, το γεγονός πως δεν είναι δυνατόν να ελέγξετε κάθε παράμετρο της ζωής. Μην εμμένετε στο παρελθόν και μην ανησυχείτε για το μέλλον. Εστιάστε στο παρόν και στη θετική πλευρά των πραγμάτων. Δείτε την κατάσταση όπως είναι και ξεφορτωθείτε περιττά άγχη. Η ζωή ισοδυναμεί, άλλωστε, με μια όμορφη περιπέτεια. Ξεφορτωθείτε τις βαριές έγνοιες και απολαύστε το ταξίδι.
Περισσότερη ενημέρωση για την ψυχολογία στο greece.businessintelligencepartners.gr
