Πιθανόν να έχετε ακούσει τον όρο «burn out», που αναφέρεται στην επαγγελματική εξουθένωση, σε μια σειρά δηλαδή συμπτωμάτων που απορρέουν από την ψυχοσωματική κατάρρευση.
Το φαινόμενο της επαγγελματικής εξουθένωσης χαρακτηρίζεται από την έντονη κόπωση, τη μείωση κινήτρου και, συνακόλουθα, τη μειωμένη απόδοση στον εργασιακό χώρο.
Ποια είναι, όμως, τα σημάδια ότι ίσως υποφέρετε από burn out;
- Έντονη κόπωση: Ένα πολύ χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι η αδικαιολόγητη κούραση, που φτάνει στα όρια της απόλυτης εξάντλησης. Νιώθετε αποδυναμωμένοι, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε πολύ να ανταπεξέλθετε ακόμα και στα πιο απλά καθήκοντα.
- Παραμέληση του εαυτού: Το έντονο στρες σας καταβάλλει και αισθάνεστε πιο επιρρεπής σε βλαβερές συνήθειες όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, το ανθυγιεινό φαγητό και την καθιστική ζωή.
- Διαταραχές στον ύπνο: Το βράδυ στριφογυρίζετε διαρκώς ανήσυχοι στο κρεβάτι σας, ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα ή κοιμάστε ελάχιστα. Το αποτέλεσμα είναι πως την επόμενη μέρα στο γραφείο νιώθετε ακόμα μεγαλύτερη εξάντληση και νευρικότητα.
- Αρνητικές σκέψεις: To άγχος και η αβεβαιότητα σας χαρακτηρίζουν, η διάθεσή σας είναι μονίμως κακή και το μυαλό σας εγκλωβίζετε σε αρνητικές σκέψεις. Ανησυχείτε διαρκώς για τη δουλειά, ακόμη και όταν είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ του σπιτιού σας.
- Προβληματικές διαπροσωπικές σχέσεις: Η κούραση και το στρες σας κάνουν ευερέθιστους, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στις σχέσεις με το εργασιακό αλλά και κοινωνικό σας περιβάλλον και να εντείνεται η αίσθηση απομόνωσης που νιώθετε.
- Έλλειψη συγκέντρωσης: To άγχος κυριεύει το νου σας και δεν είστε ικανοί να συγκεντρωθείτε στα καθήκοντά σας, να σκεφτείτε γρήγορα και αποτελεσματικά. Η απόδοση σας στον εργασιακό χώρο κρίνεται μειωμένη, γεγονός που σας καταβάλλει ακόμα περισσότερο και ενισχύει τον φαύλο κύκλος της απογοήτευση και απελπισίας.
Τρόποι αποφόρτισης
Εάν νιώθετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, τότε ίσως το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης να σας χτυπάει την πόρτα. Λάβετε δράση και διασφαλίστε τη σωματική και ψυχική σας ακεραιότητα. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας, τραφείτε υγιεινά, ενδυναμώστε τις σχέσεις σας, επιδοθείτε σε ευχάριστες ασχολίες, πάρτε μια άδεια από την εργασίας σας και επαναπροσδιορίστε τα θέλω σας.