Η συγχώρεση είναι πολύ σημαντική για την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, χρειάζεται να μάθουμε όχι μόνο να δείχνουμε κατανόηση στους άλλους αλλά και στον ίδιο μας τον εαυτό. Ας μας δώσουμε μια δεύτερη ευκαιρία λοιπόν!
ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΓΧΩΡΕΣΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
Ανάληψη ευθυνών.
Εκφράστε την μεταμέλειά σας.
Αποκατάσταση.
Ανανέωση.
Ανάληψη ευθυνών
Το να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας δεν σημαίνει απλώς ότι προχωράμε, αφήνοντας πίσω το παρελθόν μας. Πρόκειται για την αποδοχή του τι έχει συμβεί και τη συμπόνια προς τον εαυτό σας. Το να αντιμετωπίσετε αυτό που έχετε κάνει ή αυτό που έχει συμβεί είναι το πρώτο βήμα προς την αυτό – συγχώρεση.
Είναι επίσης το πιο δύσκολο βήμα. Αν κάνετε δικαιολογίες ή αιτιολογείτε τις ενέργειές σας για να τις κάνετε να φαίνονται αποδεκτές, είναι καιρός να αντιμετωπίσετε και να αποδεχτείτε αυτό που έχετε κάνει.
Εκφράστε την μεταμέλειά σας
Ως αποτέλεσμα της ανάληψης ευθύνης, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της ενοχής και της ντροπής. Όταν έχετε κάνει κάτι λάθος, είναι απολύτως φυσιολογικό, ακόμη και υγιές, να αισθάνεστε ένοχοι γι ‘αυτό.
Αυτά τα συναισθήματα ενοχής και τύψεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως εφαλτήριο για τη θετική αλλαγή συμπεριφοράς. Κατανοήστε ότι το να κάνετε λάθη για τα οποία αισθάνεστε ένοχοι δεν σας κάνει απαραιτήτως κακό άνθρωπο, πόσο μάλλον όταν εκφράζετε την μεταμέλειά σας για αυτά.
Επιδιόρθωση και επαναφορά εμπιστοσύνης
Η αποκατάσταση είναι ένα σημαντικό μέρος της συγχώρεσης, ακόμα και όταν το άτομο που συγχωρείτε είναι εσείς. Ακριβώς όπως ίσως να μην συγχωρήσετε κάποιον άλλο, έως ότου αλλάξει κάπως την κατάσταση για εσάς, είναι πιο πιθανό να συγχωρέσετε τον εαυτό σας όταν αλλάξετε την κατάσταση.
Ένας τρόπος για να ξεπεράσετε την ενοχή σας είναι να λάβετε μέτρα για να διορθώσετε τα λάθη σας. Ζητήστε συγνώμη αν σας ζητηθεί και αναζητήστε τρόπους που μπορείτε να αντισταθμίσετε την κατάσταση για όποιον έχετε πληγώσει, ακόμα και αν πρόκειται για τον εαυτό σας.
Εστιάστε στην ανανέωση
Ο καθένας κάνει λάθη και έχει πράγματα για τα οποία μπορεί να αισθάνεστε τύψεις ή ντροπή. Το να συγχωρήσετε τον εαυτό σας συχνά απαιτεί να μάθετε από μία νέα εμπειρία και να μεγαλώσετε ως άτομο από αυτή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε γιατί κάνατε ό,τι κάνατε και γιατί νιώθετε ενοχή.
Ποια μέτρα μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε ξανά τις ίδιες συμπεριφορές στο μέλλον; Ναι, μπορεί να έχετε χάσει, αλλά ήταν μια μαθησιακή εμπειρία που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μέλλον.
Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση
