Η αισιοδοξία αποτελεί το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη καθημερινότητα. Κάποιοι άνθρωποι μοιάζουν να έχουν γεννηθεί με μια θετική στάση απέναντι στα πράγματα. Εάν δεν ανήκετε στη συγκεκριμένη κατηγορία, τότε μην απογοητεύεστε. Εξασκηθείτε και επιμείνετε στη διάθεσή σας να βελτιώσετε τη ζωή σας.
ΕΞΑΣΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΣΑΣ
Αποστασιοποιούμαστε από τις σκέψεις μας
Για να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που σκεφτόμαστε δεν είναι απαραιτήτως αληθινό και άρα δεν χρειάζεται να το πιστεύουμε πάντα, είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε με τη φράση: «Σκέφτομαι…».
Διαχωρίζουμε τις σκέψεις από τα γεγονότα
Μία σκέψη δεν είναι ένα γεγονός. Επομένως είναι βασικό να διαχωρίζουμε όσα συμβαίνουν στην πραγματικότητα από όσα συμβαίνουν μόνο στο μυαλό μας.
Αποκωδικοποιούμε τα συναισθήματά μας
Δεν είναι πάντα εύκολο να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας, ειδικά όταν μας έχουν μάθει ότι μπορεί να δείχνουν αδυναμία ή ότι δεν πρέπει να τα εκφράζουμε. Προκειμένου να συνειδητοποιήσουμε τι νιώθουμε, πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε αν αισθανόμαστε ευχάριστα ή δυσάρεστα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ταυτοποιήσουμε το συναίσθημά μας, πρόκειται π.χ για φόβο, λύπη ή θυμό; Αφού αποκωδικοποιήσουμε τα συναισθήματά μας, θα είμαστε σε θέση να αποστασιοποιηθούμε από αυτά και να καταλάβουμε ότι είναι σχετικά. Αυτό από μόνο του πολλές φορές αρκεί για να δούμε τα πράγματα πιο αισιόδοξα.
Αλλάζουμε οπτική
Αν υπάρχει μια άλλη, πιο θετική ερμηνεία της κατάστασης που βιώνουμε, επιλέγουμε αυτή. Σε γενικές γραμμές, καλό είναι να επιλέγουμε ερμηνείες που μας προκαλούν όχι ένα δυσάρεστο, αλλά ένα ευχάριστο συναίσθημα, όπως είναι για παράδειγμα η ανακούφιση ή ακόμα και η χαρά. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκοβόμαστε από την πραγματικότητα, απλά να επιλέγουμε μια πιο θετική ανάγνωσή της.
Αλλάζουμε συμπεριφορά
Αφού έχουμε καταφέρει να υιοθετήσουμε μια πιο θετική οπτική, το επόμενο βήμα είναι να προσαρμόσουμε και τη συμπεριφορά μας. Αντί να εστιάζουμε μόνο σε όσα δεν πάνε καλά και να ψάχνουμε τον κρυφό ένοχο, θέτουμε ερωτήματα και αναζητούμε απαντήσεις.
Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση
