Ένα απαιτητικό φθινόπωρο σας περιμένει και εσείς επιθυμείτε να ενισχύσετε την καλή σας διάθεση, προκειμένου να υποδεχθείτε τη νέα σεζόν με ανανεωμένη οπτική γωνία. Το ξέρατε πώς οι τροφές, όταν επιλέγονται σωστά, αποτελούν μια υπόσχεση ευτυχίας;
Για να βελτιώσετε τη διάθεση σας και να ξυπνάτε κάθε μέρα με χαμόγελο, μείνετε μακριά από επεξεργασμένες τροφές. Πείτε όχι στα γλυκά, ακόμη και αν η γευστική τους απόλαυση φαντάζει ακαταμάχητη.
Επιλέξτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία σας παρέχουν άφθονες δόσεις σεροτονίνης. Τι ακριβώς είναι η σεροτονίνη; Ουσιαστικά είναι μία πρωτεΐνη με βασικό δομικό της λίθο το αμινοξύ τρυπτοφάνη και πρόκειται για την ορμόνη της ευτυχίας.
Η σεροτονίνη δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Αξίζει να αναφερθεί ότι η έλλειψή της σχετίζεται τις ημικρανίες, το άγχος, την κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχή.
Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό μας είναι καλά τότε νιώθουμε πιο ήρεμοι, αισιόδοξοι και κεφάτοι, δεν εστιάζουμε στην αρνητική πλευρά της ζωής, καθώς κάνουμε θετικές σκέψεις.
Η διατροφή αποτελεί έναν αξιόπιστο σύμμαχο μας για την αύξηση της σεροτονίνης στον οργανισμό μας. Τροφές που μπορούμε να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας, προκειμένου να ενισχύσουμε τις πιθανότητες ευτυχίας μας είναι οι ακόλουθες:
- Ντομάτες
- Μπανάνα
- Δαμάσκηνα
- Ακτινίδια
- Ανανάς
- Καρύδια
- Καρύδια πεκάν
