Το χρόνιο άγχος υπομονεύει την ποιότητα της ζωής των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Πώς, όμως ορισμένες τεχνικές, όπως το κρύο ντους, μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα;
ΤΟ ΚΡΥΟ ΝΤΟΥΖ ΩΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Μερικές φορές, οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τα κρύα ντους θεωρούνται συμπληρωματικά, και οι ρίζες τους πιστεύεται ότι εντοπίζονται στις τεχνικές της Αγιουρβεδικής ιατρικής. Ενώ το κρύο ντους θα μπορούσε, θεωρητικά, να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του άγχους, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί ότι το κρύο νερό είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος.
Ορισμένες μελέτες έχουν διερευνήσει την υδροθεραπεία για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας, οι οποίες μπορεί να έχουν παρόμοια οφέλη για τη διαχείριση του άγχους. Το άγχος παράλληλα, συχνά οδηγεί σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν επισημάνει ότι η κρύα υδροθεραπεία μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σε άτομα με κατάθλιψη, άλλες έχουν διαπιστώσει ότι η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό έως και 15%.
Η ΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΚΡΥΟΥ ΝΤΟΥΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ
Το κρύο ντους έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς όταν μειώνεται την θερμοκρασία του σώματός σας το σύστημά σας αποκρίνεται μετακινώντας φρέσκο αίμα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, οπότε θεωρητικά, ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να την μειώσετε.
Ένας άλλος τρόπος που θα μπορούσε να λειτουργήσει το κρύο ντους είναι αυξάνοντας τις ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας, που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Οι ενδορφίνες πιθανό να μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, με το κρύο νερό να μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη, ορμόνη που προκαλεί άγχος.
Επίσης, ένα κρύο ντους μπορεί να απομακρύνει προσωρινά το μυαλό σας από τα πράγματα που μπορεί να σας ανησυχούν ή να σας φοβίζουν. Στην περίπτωση που θέλετε να δοκιμάσετε, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κρύο νερό μόνο για λίγα λεπτά κάθε φορά. Στη συνέχεια, μπορείτε να τελειώσετε το ντους σας με χλιαρό νερό.
Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση
