Στη σύγχρονη δυτική κοινωνία, ο καθιστικός τρόπος ζωής μοιάζει με αναγκαίο κακό, καθώς οι άνθρωποι βρίσκονται για πολλές ώρες εγκλωβισμένοι στο γραφείο τους και όταν επιστρέφουν στο σπίτι τους νιώθουν υπερβολικά εξουθενωμένοι για να ασκηθούν. Ποιες είναι, όμως, οι επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία σας;
- Παχυσαρκία: Όταν βρίσκεστε σε κίνηση, χάνετε πιο εύκολα θερμίδες, αφού ο μεταβολισμός σας λειτουργεί καλύτερα. Τι γίνεται, όμως, όταν παγιδεύεστε στην καρέκλα ή τον καναπέ σας; Καίτε λιγότερες από τις θερμίδες που προσλαμβάνετε και, συνεπώς, παίρνετε βάρος. Χαρακτηριστικό είναι, μάλιστα, ότι έχει αποδειχθεί πως ένα παχύσαρκο άτομο κάθεται κατά μέσο όρο 2 ώρες περισσότερες από έναν άνθρωπο φυσιολογικού βάρους. Γι’ αυτό ασκηθείτε, περπατήστε και, γενικότερα, δραστηριοποιηθείτε!
- Χρόνιες ασθένειες: H καθιστική ζωή συνδέεται με την αύξηση των πιθανοτήτων εκδήλωσης χρόνιων ασθενειών και παθήσεων, όπως του διαβήτη και των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Συγκεκριμένα, η καθιστική ζωής εκτοξεύει κατά 114% τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και κατά 147% το ρίσκο εμφάνισης καρδιακών βλαβών και παθήσεων.
- Πρόωρος θάνατος: Μελέτες σε 1.000.000 άτομα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής διατρέχουν κατά 22-49% μεγαλύτερο ρίσκο πρόωρου θανάτου, σε σχέση με τα άτομα που ασκούνται. Ωστόσο, άλλη μελέτη ανατρέπει τον συγκεκριμένο ισχυρισμό και οι έρευνες για την επιβεβαίωσή του συνεχίζονται.
Οι παραπάνω είναι ορισμένες μόνο από τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Προσπαθήστε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, είτε με περπάτημα ή με κάποιο χόμπι που σας ενθαρρύνει να κινήστε, και νιώστε τη διαφορά όχι μόνο στο σώμα σας αλλά και στην ψυχολογία σας. Σταδιακά θα αισθανθείτε ευφορία και μεγαλύτερη ενέργεια και τότε η φιλία σας με τον καναπέ σας θα περάσει σοβαρή κρίση…
