Επικρατεί συχνά η άποψη πως εάν επιθυμούμε την απώλεια βάρους, τότε χρειάζεται να αποφεύγουμε το φαγητό μετά από κάποια ώρα. Ωστόσο, το κλειδί βρίσκεται στην επιλογή βραδινών γευμάτων που δε μας φορτώνουν με επιπλέον θερμίδες.
ΙΔΑΝΙΚΑ ΒΡΑΔΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
Το βραδινό πολλές φορές σαμποτάρει την προσπάθεια για αδυνάτισμα, αφού το τέλος της ημέρας μπορεί να σας βρίσκει χωρίς την παραμικρή διάθεση να ετοιμάσετε κάτι υγιεινό. Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι για να νικήσετε τους πειρασμούς και να αποκτήσετε ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες, ενισχύοντας παράλληλα την απώλεια βάρους.
Εμείς σας δίνουμε μερικές επιλογές που μπορείτε να εντάξετε στο βραδινό σας όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε:
Λίγο καστανό ρύζι με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 καλαμάκι κοτόπουλο και μία μεγάλη σαλάτα
Ομελέτα με 2 αβγά, λαχανικά, μανιτάρια και σαλάτα
Μια μεγάλη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, λίγο ελαιόλαδο, μικρή ποσότητα πρωτεΐνης (τυρί, κοτόπουλο, τόνο, αυγό) και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί άπαχο και γαλοπούλα, μαζί με μια σαλάτα
Μια φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα εποχής, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, λίγο μέλι και δημητριακά ολικής άλεσης ή λίγους ξηρούς καρπούς
Γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης
Ένα μέτριο παξιμάδι με ένα μικρό κομμάτι φέτα και λίγη ντομάτα
Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση
