Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια σπιτική μπάρα θα κρατήσει τα επίπεδα ενέργειά σας στα επιθυμητά επίπεδα. Μάθετε πως θα φτιάξετε τις δικές σας υγιεινές μπάρες γιαουρτιού εύκολα.
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΜΠΑΡΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ
500 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
2 κουταλιές μέλι
4 κουταλιές φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα του δάσους
2 κουταλιές γκρανόλα ή κοπανισμένους ανάλατους ξηρούς καρπούς
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΠΑΡΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ
1. Αναμείξτε το γιαούρτι με το μέλι καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέστε τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή και τα δύο μαζί (φράουλες, κράνμπερι, μύρτιλα, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα κ.λπ.).
2. Απλώνετε το μείγμα σε ένα αντικολλητικό χαρτί και φροντίζετε να έχει πάχος περίπου 1-1,5 εκατοστό, ανάλογα βέβαια και με το πόσο λεπτό ή χοντρό το θέλετε.
3. Πασπαλίζετε από πάνω με την γκρανόλα ή τους ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης κ.λπ.).
4. Το βάζετε στην κατάψυξη να παγώσει για 2 έως 4 ώρες. Και μόλις είναι έτοιμο, το κόβετε σε κομμάτια και τα φυλάτε σε αεροστεγές σκεύος στην κατάψυξη.
Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση