Η καθημερινότητά σας είναι πιεστική και η διατροφή αποτελεί ένα κλειδί για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας του οργανισμού σας σε υψηλά επίπεδα. Τα σνακ σας βοηθούν να νιώσετε ευεξία. Μάθετε, ποια σνακ σας αναζωογονούν αλλά ταυτόχρονα ενισχύουν και τη δίαιτά σας.
ΣΝΑΚ ΙΔΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ
1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες έχουν την ιδιότητα να σας χορταίνουν για περισσότερη ώρα, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής στη συνέχεια.
2. Υπολογίστε σωστά τις μερίδες σας
Πολλές φορές, βασιζόμενοι στο ότι τρώτε κάτι υγιεινό, υποτιμάτε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για σνακ, όμως είναι πολύ εύκολο να οδηγηθείτε στην υπερφαγία αν δεν προσέξετε. Επομένως, αποφεύγετε να τρώτε κατευθείαν από το σακουλάκι και οργανώστε σωστά τις μερίδες σας. Μια χούφτα με ξηρούς καρπούς αρκεί.
3. Προγραμματίστε τα σνακ σας
Όπως οργανώνετε τα γεύματά σας, έτσι θα πρέπει να προγραμματίζετε και στα σνακ σας. Έτσι, μόλις πεινάσετε θα έχετε εύκαιρη μια υγιεινή επιλογή και δεν θα παρασυρθείτε από παχυντικούς… πειρασμούς.
ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΣΝΑΚ ΜΕ ΧΑΜΗΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
3 καρότα
1 χούφτα ξηροί καρποί
1 βραστό ή ψητό καλαμπόκι
φέτες μήλου με κομμάτια αμυγδάλου
τσιπς μπανάνας
2 φρούτα
3 φλιτζάνια ποπ-κόρν (χωρίς λιπαρά πρόσθετα)
2 φρυγανιές ολικής άλεσης
2 φέτες ψωμί του τοστ
2 φέτες ψητή ή βραστή γαλοπούλα
100 γρ. τυρί κότατζ
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
1 πατάτα ψητή με 1 κουταλιά τυρί κότατζ
στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο) με ντιπ ημιάπαχου γιαουρτιού (1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με κόκκινες πιπεριές)
50 γρ. μαύρη σοκολάτα
20 γρ. ταχίνι
120 γρ. ζελέ φρούτων
1 γιαούρτι 2% με 1 κουταλιά μέλι
1 κουταλιά μέλι
1 κουταλιά φιστικοβούτυρο
1 ρυζογκοφρέτα αλειμμένη με μισή κουταλιά ταχίνι ή μέλι
Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση
