Οι φυτικές ίνες αποτελούν έναν πολύ σημαντικό πυλώνα της διατροφής μας και θωρακίζουν την υγεία μας. Τα οφέλη στον οργανισμό μας από την πρόσληψη των φυτικών ινών είναι πολλαπλά, καθώς δρα προστατευτικά στα εγκεφαλικά, σε διάφορες μορφές καρκίνου, στις καρδιαγγειακές παθήσεις και στον διαβήτη τύπου 2. Επιπλέον, συμβάλλουν στη καλή λειτουργία του εντέρου και στην ομαλή πέψη. Πώς όμως, θα εντάξουμε τις τροφές με φυτικές ίνες στη διατροφή μας;
ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Βάλτε δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας ή μπισκότα ολικής άλεσης
Επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης και καστανό ρύζι
Καταναλώστε τις πατάτες με τη φλούδα (ψητές ή βρασμένες)
Επιλέξτε ως σνακ φρούτα ή ξηρούς καρπούς
Προτιμήστε τις φακές, τα φασόλια και τα ρεβύθια για κύρια γεύματά σας
Καταναλώστε άφθονα λαχανικά μαζί με τα κύρια γεύματά σας είτε ως σαλάτες είτε μέσα σε σάλτσες ή συνοδευτικά πιάτα
Επιλέξτε φρούτα για επιδόρπιο είτε φρέσκα είτε σε μορφή κομπόστας
Περισσότερη ενημέρωση για το people στο greece.businessintelligencepartners.gr
